Die Sonne brennt, die Temperaturen steigen und du sitzt schwitzend am Schreibtisch. Der Sommer im Büro bringt nicht nur gute Laune, sondern auch eine ordentliche Portion Hitzestress. Ob es einfach nur warm im Büro ist oder ob die Hitze bereits die Konzentration lahmlegt: Mit den richtigen Tipps gegen Hitze im Büro lässt sich auch die heisse Jahreszeit halbwegs entspannt überstehen.
Hier kommen praktische, humorvolle und sofort umsetzbare Ideen für deinen Arbeitsalltag. Egal ob im Grossraumbüro, im Homeoffice oder unterwegs.
1. Viel trinken und regelmässig daran denken
Wenn es heiss im Büro ist, braucht dein Körper vor allem eines: Flüssigkeit. Trinke über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüssten Tee. Stelle dir direkt am Morgen eine grosse Flasche oder Karaffe auf den Tisch. Für Abwechslung sorgen Minzblätter, Zitronenscheiben oder Gurken im Wasser. Auch wenns für die meisten fix zum Büro-Survival Kit gehört: Kaffi zählt nicht (Trink ein Glas Wasser zu jeder Tasse).
Damit du das Trinken nicht vergisst, helfen einfache Tricks.
Stelle dir einen Timer oder nutze eine App zur Erinnerung.
Markiere dir Zeitziele auf deiner Flasche.
Trinke immer nach einem festen Ablauf, zum Beispiel nach jedem Meeting.
Ausreichend Flüssigkeit ist die einfachste und wirksamste Form der Abkühlung im Büro.
2. Früh lüften und clever verdunkeln
Nutze die kühlen Morgenstunden zum Durchlüften. Sobald die Sonne auf die Fenster trifft, solltest du diese schliessen und den Raum abdunkeln. So bleibt die Temperatur erträglich. Helle Vorhänge oder Rollos unterstützen diesen Effekt. Ein Ventilator bringt zusätzlich Bewegung in die Luft. Auch wenn er sie nicht wirklich abkühlt, macht er das Raumklima angenehmer.
3. Sommer im Büro: Kleidung und Schuhe klug wählen
Beim Thema Sommer im Büro Kleidung gilt: leicht, luftig, locker. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht, Naturmaterialien wie Leinen oder Baumwolle lassen die Haut atmen.
Auch bei Sommer im Büro Schuhen darf es bequem sein. Offene Modelle oder leichte Sneakers helfen, ein angenehmes Fussklima zu behalten. Wer kann, zieht im Büro die Schuhe aus. Barfuss reguliert der Körper die Temperatur besonders gut.
Viele Arbeitgeber zeigen bei Hitze kulante Haltung. Es lohnt sich, die internen Regelungen zum Dresscode zu prüfen.
4. Arbeitszeiten verlagern statt schwitzen
Richtiges Hitzefrei gibt es im Büro selten. Wer die Möglichkeit hat, sollte aber flexibel planen. Starte früh in den Tag, solange es noch angenehm kühl ist. Oder nutze die kühleren Abendstunden. Alternativ machst du mittags eine Siesta, in der du dich ausruhst oder sogar kurz schläfst. So bleibst du leistungsfähig, auch wenn die Temperaturen am Mittag kaum auszuhalten sind.
5. Abkühlung im Büro mit einfachen Mitteln
Auch ohne Klimaanlage kannst du einiges tun. Kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen, ein feuchtes Tuch im Nacken oder ein Fussbad unterm Schreibtisch (Vorsicht Elektronik!) helfen schnell und effektiv. Wer möchte, legt ein Kühlpad aus dem Kühlschrank in ein Tuch gewickelt auf die Stirn oder an die Schläfen. Zwischendurch einfach das Gesicht mit kaltem Wasser erfrischen – das hilft sofort.
6. Glacé im Büro: kleine Geste, grosse Wirkung
Ein Glacé am Nachmittag ist nicht nur lecker, sondern sorgt für ein Gefühl von Hitzefrei. Für die ChefInnen ist jetzt die Gelegenheit, sich mit einfachen Mitteln beliebt zu machen und eine Auswahl an Glacé zu spendieren. Bei der Auswahl am besten auch an verschiedene Unverträglichkeiten, Allergien und Präferenzen denken (wie z.B. laktosefrei, ohne Nüsse, vegan, zuckerfrei).
Die gemeinsame Glacépause bringt nicht nur Abkühlung, sondern stärkt auch das Wir-Gefühl im Team.
7. Pendeln bei Hitze: so kommst du frisch an
Der Weg ins Büro kann zur echten Herausforderung werden. Gegen stickige Luft und unangenehme Gerüche im ÖV hilft ein Taschentuch mit einem Tropfen Pfefferminz- oder Zitronenöl. Auch ein kleiner Handfächer oder ein USB-Ventilator bringen schnelle Erleichterung. Sorg dafür, dass du immer etwas Wasser dabei hast und denk ggf. an ausreichend Sonnenschutz.
8. Sommerhitze im Büro? Geh mit dem Team raus
Wenn es im Büro nicht mehr auszuhalten ist, kann ein gemeinsamer Ausflug helfen. Der Sommer ist ideal für einen Teamevent im Freien. Frische Luft, Bewegung und Wasser bringen Abkühlung und neue Energie.
Auf der Seite Teamevents für den Sommer findest du viele Ideen, wie du den Sommer im Büro für besondere Erlebnisse nutzen kannst. Besonders beliebt sind Aktivitäten rund ums Wasser. Die Auswahl auf Wasser-Events entdecken zeigt dir, wie du dich aktiv oder entspannt abkühlen kannst.
Und falls es schnell gehen soll, findest du im Blogbeitrag zum kurzfristigen Teamevent planen hilfreiche Tipps für die kurzfristige Orga.
9. Locker bleiben trotz Sommerhitze
Wenn es warm im Büro ist, muss nicht alles perfekt laufen. Setze klare Prioritäten, plane Pausen ein und nimm die Situation mit Humor. Ein kühler Kopf ist manchmal wichtiger als ein voller Kalender. Geniess die schönen Seiten vom Sommer und gönn dir nach Möglichkeit einen frühen Feierabend in der Badi.